腰痛が起こる時の大きな要因は？？
腰が痛む時の原因は①腰そのものが悪くなっている（椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・骨の変形 等）②股関節が悪くなっている（股関節の変形・単純に股関節の可動域、動きが硬くなっている）③上半身（肩甲骨・背骨（胸椎））が悪くなっている。があります。 ①は一度専門機関（整形外科）に受診・相談して、どのような治療が必要なのか？ご自分で行えることは何か？等の診断は必須です。 ②立ち上がる時に痛い、腰 […]
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ストレッチ
体のクセと痛みについて
体のクセは誰しもあります。皆さんの体はどうでしょうか？ 例えば、座ったままで手を前に組んで、お尻が浮かないように右・左と体を捻ってみてください！ 左右同じように動きますか？？ 動かない時には、体の歪み、筋肉の硬さがあり、普段から体が動かせない癖がついています。 先程の動きは上半身ですが、肩こり・頭痛・腰痛の原因になってしまう事があります。 デスクワークで肩こり・頭痛で辛い方は、体の癖が強く根付いて […]
運動について
ストレッチが習慣化したら体操・運動も少しずつ増やしていきましょう！！ 【5年・10年後も動ける体】にしていくのにおススメは股関節の運動です。 立ったままで、膝を伸ばしたまま、足を外に広げるを10回 または、横向きに寝て、膝を伸ばしたまま足を上に挙げるを10回 を行うと股関節の動き（可動域の向上）、筋力の向上が図れます。 始めはしんどいと思いますが、継続して行うと徐々に楽に出来るようになってくるので […]
運動習慣ついていますか？
運動・・・と聞くと腹筋・スクワット等筋力トレーニングが思い浮かぶ方が多いと思います。が、 筋肉トレーニングはしんどい！キツい！印象が強いと思います。 日頃の運動の目的は「動かしにくい場所をスムーズに動くようにする」ことです。 動かしにくい場所は普段の体の使い方が偏ってしまっているので動きにくい、痛みが出てしまう事が増えてしまいます。 ご自身でのケアをするためにも、ご自身の体の癖の把握が必要なのと、 […]