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姿勢,予防,堺市整体

”姿勢”を良くする為の注意点は??

”姿勢”を良くする時には、背中を伸ばすというのは皆さんご存じだと思いますが、背中を伸ばす意識(動作)を強くしてしまうと腰も一緒に伸ばす(反ってしまう)為おススメしません。 背中を伸ばす意識をする前にまず、 ①おへその下(丹田と呼ばれる辺り)に力を入れる ②お尻のお肉をお尻の穴に集めるように(すぼめるように)力を入れます。 注意点として、力一杯力を入れてしまうと動けなくなってしまうので、少し力を入れ […]