”腰痛”を抑える日常習慣とは？
日常を送っていると2週間に1度や忙しい時に”強い腰痛”が出る方がいます。 毎日の生活では何ともないし、強く痛みが出ても数日したら痛みが治まるし・・・ 何が原因でしょうか？ ・疲労が抜けていないので、”自律神経の働き”が鈍くなり身体の血流が滞ってしまう。 ・動きの癖があり、忙しくなったりすると身体の動きが制限される・鈍くなってしまう。 等の原因があります。 日常から気をつけておくことは […]
TAG
予防
”予防”についてのお話
身体の痛みは年々変わっています。 10年程前と2023年では、日常生活の便利性が大きく変わっています。 スマホの出現もここ近年で、スマホ首などの言葉も出来ています。 便利性が良くなった事で、身体を使う量（運動量）も変わっており、運動量の減少に伴って、筋肉量も減っており 全身の血流量や”自律神経の働きの低下”もあり、身体の動かし方も鈍くなっており”腰痛”や”肩こり”、”姿勢不良”も多くなっています。 […]
エクササイズと体操とストレッチの違いとは？？
運動不足は体に良くないと誰しもがご存じだと思います。では、エクササイズと体操とストレッチの違いは何か説明出来ますか？ 体操は体を動かす→運動不足解消の方は体操を！！ ストレッチは体を動かしやすくする→痛みのある方や疲れが顕著な方はストレッチを！！ エクササイズは体が動かしにくい場所を動かすリハビリみたいなものです。 体の状態によって必要な事は違ってきます。体の症状がある方はまずストレッチをして痛み […]
”姿勢”を良くする為の注意点は？？
”姿勢”を良くする時には、背中を伸ばすというのは皆さんご存じだと思いますが、背中を伸ばす意識（動作）を強くしてしまうと腰も一緒に伸ばす（反ってしまう）為おススメしません。 背中を伸ばす意識をする前にまず、 ①おへその下（丹田と呼ばれる辺り）に力を入れる ②お尻のお肉をお尻の穴に集めるように（すぼめるように）力を入れます。 注意点として、力一杯力を入れてしまうと動けなくなってしまうので、少し力を入れ […]
運動習慣ついていますか？
運動・・・と聞くと腹筋・スクワット等筋力トレーニングが思い浮かぶ方が多いと思います。が、 筋肉トレーニングはしんどい！キツい！印象が強いと思います。 日頃の運動の目的は「動かしにくい場所をスムーズに動くようにする」ことです。 動かしにくい場所は普段の体の使い方が偏ってしまっているので動きにくい、痛みが出てしまう事が増えてしまいます。 ご自身でのケアをするためにも、ご自身の体の癖の把握が必要なのと、 […]
“姿勢”が崩れてきたら
人によって良い”姿勢”は違いますが、体のどこかが痛む・違和感がある・朝起きた時に疲れがとれない等があれば、”姿勢”が崩れてきています。 原因としては、疲れがたまっている、”自律神経の乱れ”（ストレス）、体の動かし方に癖がある・・・等があります。 “姿勢”が崩れてしまうと保つのに時間がかかってしまいます。 […]