朝起きた時の腰の痛み
朝起きた時に腰が痛み方にも様々な原因や要因があります！
ここでは痛みの起こる説明と解消する方法を紹介します。
①ベッドや布団から起き上がる時に痛くなる
この状態の方は、腰の歪みや腰の周囲の筋肉の強張りが強くなっています。
そして一番の要因は背中（胸椎）肩甲骨の間の背骨の動きが硬くなっている可能性が高いです！
背中が硬くなっていると起き上がる時に本来必要な骨盤～首の背骨の動きが小さくなり、腰（腰椎）がたくさん頑張り過ぎてしまうので痛みとして身体にでてきます。
解消案としては、
①骨盤の動きをスムーズにする
②背中の動きをスムーズにする
ことが必要です！
解消オススメ ストレッチ
上向きに寝ます
片方の膝を曲げます
そのまま膝を反対側に倒します
そのままの姿勢を10秒キープ（お尻から背中に伸びている感じがあればOK！）
身体を戻して再度行う
寝る前に10秒×10回
起きた時に10秒×10回
まずは3日続けてやってみてください！
楽に起きれるようになってきますよ！
もし変わらなければ違う原因の可能性があるので専門家に相談してみて下さいね！