デスクワーク中の腰の重だるさに
お悩みの方

堺市・三国ヶ丘で
「夕方になると腰が重だるい」
「立ち上がるのがしんどい」
といったお悩みはありませんか？

デスクワークをされている方に多いこの症状は、
強い痛みではなく「ジワーっとした重だるさ」として現れるのが特徴です。

この記事では、
その原因と改善方法、そして悪化を防ぐポイントを
堺市 腰痛 整体の視点から解説します。

夕方になると腰が重だるくなる
症状とは？

こんな症状ありませんか？

・夕方になると腰の下が重だるくなる
・背骨の右側あたりに鈍い違和感がある
・ズキズキではなくジワーっとした重さ
・仕事終わりには立ち上がるのが億劫
・雨の日や寒い日に症状が強くなる

このような症状は、
いわゆる「慢性腰痛の初期段階」である可能性が高いです。

原因は”座り方のクセ”と
身体の歪み

①座っている時の重心の偏り

長時間のデスクワークでは、
無意識に身体の片側へ体重をかけてしまいがちです。

この状態が続くことで、
腰の一部分に負担が集中します。

②背骨（特に背中）の動きの悪さ

背骨の動きが悪くなると、
特定の部位だけが固まりやすくなります。

特に背中の動きが偏ることで、
腰への負担が増えてしまいます。

③お尻～脚の筋肉の硬さと血流低下

長時間座ることで、
お尻や太ももの筋肉が硬くなります。

その結果、血流が悪くなり
「痛み」ではなく
だるさ・重さとして症状が出やすくなります。

改善するために大切な
3つのポイント

①背骨の歪みを整える

身体のバランスを整えることで、
腰への負担が分散されます。

②正しい座り方を意識する

座っている時の重心を
左右どちらかに偏らせないことが重要です。

③柔軟性を高める（背中・股関節）

背中や股関節が柔らかくなることで、
腰への負担が軽減されます。

自分でできる簡単セルフケア

・30分に1回は立ち上がる
・軽い屈伸やストレッチを行う
・座っている時に重心を左右に動かす

これらを意識するだけでも、
症状の軽減が期待できます。

セルフケアで改善しない理由

「YouTubeで見たストレッチをしているのに改善しない」

この場合、
・自分の身体に合っていない
・やり方が間違っている

といった可能性があります。

腰痛は原因が人によって異なるため、
合わないケアでは改善しにくいのが特徴です。

放置するとどうなる？

・立ち上がる時に強い痛みが出る
・ぎっくり腰になる
・朝起きる時に腰が痛い
・慢性的な腰痛へ進行する

初期の「重だるさ」の段階で対処することが、
悪化を防ぐ最も重要なポイントです。

堺市・三国ヶ丘で
腰痛改善を目指すなら

当院では、
堺市・三国ヶ丘で「堺市 腰痛 整体」として

・身体の歪みのチェック
・負担がかかっている部位の特定
・一人ひとりに合った施術とセルフケア指導

を行っています。

「その場だけ楽になる」のではなく、
根本から改善を目指した施術を行っています。

【まとめ】

夕方の腰の重だるさは、
身体からのサインです。

強い痛みが出る前の今の段階で、
適切なケアを行うことで

・慢性化の予防
・ぎっくり腰の予防

につながります。

少しでも気になる方は、
早めのケアをおすすめします。

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✔ 夕方になると腰が重だるい
✔ 立ち上がる時がつらい
✔ デスクワークで腰に不安がある

このようなお悩みがある方は、
一度当院へご相談ください。

あなたの身体の状態に合わせた
最適な改善方法をご提案いたします。

～初回体験施術のご案内～

当院では腰だけを見るのではなく、
背中・骨盤・股関節・姿勢バランスを総合的にチェックし、根本改善を目指します。

✅カウンセリング姿勢
✅動作チェック筋肉
✅関節の調整（全身施術）
✅施術後の変化確認
✅セルフケア指導

所要時間：約90分

「どんなことをするのか不安…」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

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