堺市で慢性的な腰痛にお悩みの方へ｜立ち上がる時の痛みの原因と改善方法【堺市 腰痛 整体】

慢性的な腰痛でお悩みの方へ

普段デスクワークが中心で、
長年腰痛に悩まされていませんか？

・イスから立ち上がる時に痛い
・寝た状態から起き上がる時につらい
・くしゃみで腰に響く
・ひどい時は歩くのも困難になる

このような症状は、
「ぎっくり腰の一歩手前」の状態である可能性があります。

実際に、堺市・三国ヶ丘でも
慢性的な腰痛が悪化して来院される方が増えています。

立ち上がる時に
腰が痛くなる原因とは？

慢性的な腰痛の原因は単純な筋力不足だけではありません。

特に最近多いのが、
体重の変化による身体バランスの崩れです。

体重減少で腰痛が悪化する理由

一見すると「体重が減る＝身体に良い」と思われがちですが、
実は腰痛が悪化するケースもあります。

・重心の位置が変わる
・身体の使い方が変わる
・バランスが崩れる

このような変化に身体が対応できないと、
腰に負担が集中しやすくなります。

※5kg以内の体重減少であれば
筋肉量の低下が主な原因になることは少ないです。

筋肉が正しく使えていない状態

イスから立ち上がる動作では、
以下の働きが重要です。

・太もも前（大腿四頭筋）
・骨盤の前傾動作
・体重移動のコントロール

これらがうまく使えていないと、
腰で無理に支えようとして痛みが出ます。

自宅で出来る腰痛改善方法

症状が強くなる前に、
日常でのケアがとても重要です。

①下半身のストレッチ

・太もも前
・太もも裏
・お尻

この3つを中心にストレッチを行うことで、
立ち上がり時の負担を軽減できます。

②足裏のマッサージ

足裏は身体のバランスに大きく関わります。

硬くなっていると、
重心移動がスムーズにいかず
腰に負担がかかりやすくなります。

③上半身のねじれ改善ストレッチ

上半身の動きが硬いと、
起き上がる時に腰へ負担が集中します。

【やり方】
仰向けで膝を立てる
↓
肩が浮かないように膝を左右に倒す

これだけでも、
腰の負担を分散させることができます。

それでも改善しない方へ

セルフケアをしても改善しない場合、
身体全体のバランスが崩れている可能性があります。

特に

・何度もぎっくり腰を繰り返す
・痛みが出る動作が増えている
・一時的に歩けなくなることがある

このような状態は、
放置すると悪化しやすいため注意が必要です。

堺市・三国ヶ丘で
腰痛改善をお探しの方へ

当院では、
その場しのぎではなく

・身体のバランス調整
・動きの改善
・再発しにくい身体づくり

を重視した施術を行っています。

「堺市 腰痛 整体」でお探しの方は、
ぜひ一度ご相談ください。

まとめ

立ち上がる時の腰痛は、

・体重変化によるバランスの崩れ
・筋肉の使い方の問題
・身体全体の連動不足

が原因で起こることが多いです。

早めに対策することで、
悪化を防ぐことができます。

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～初回体験施術のご案内～

当院では腰だけを見るのではなく、
背中・骨盤・股関節・姿勢バランスを総合的にチェックし、根本改善を目指します。

✅カウンセリング姿勢
✅動作チェック筋肉
✅関節の調整（全身施術）
✅施術後の変化確認
✅セルフケア指導

所要時間：約90分

「どんなことをするのか不安…」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

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