定年後に腰痛が増える理由
朝起きた時の腰の痛みは
整体で改善できる？
堺市でも、
お仕事を定年されたあと1〜3年ほどで腰痛に悩む方はとても多いです。
現役で働いていた頃は
それほど不調を感じていなかったのに、
朝起きた時に腰が痛い
庭いじりをすると腰がつらい
風呂掃除をすると腰に負担がかかる
このような症状が
徐々に出てくることがあります。
「やっと自分の時間ができたのに
腰がつらくてやりたいことができない…」
このようなお悩みを
堺市でも多くの方からご相談いただきます。
実はこの腰痛、
長年の姿勢のクセと運動量の変化が
大きく関係していることが多いのです。
お仕事を定年されたりして1年〜3年程で腰痛でお悩みになる方は多いです。
定年後に腰痛が出やすくなる
2つの原因
① 背中（背骨の関節）の硬さ
長年デスクワークをされている方は、
猫背姿勢
体のねじれ
背骨の動きの低下
このような状態になっていることが多く、
背中（背骨の関節）の動きが
少しずつ硬くなっていきます。
背骨の動きが悪くなると、
身体を動かす時に
腰だけで動くクセ
がついてしまい、
腰の筋肉や関節に負担が集中します。
その結果、
朝起きた時の腰の痛み
動き始めの腰痛
などが起こりやすくなります。
② 運動量の減少（運動不足）
定年後は
通勤や仕事での移動がなくなり、
歩く時間や身体を動かす時間が
大きく減る方が多いです。
運動量が減ることで
全身の血流低下
筋肉の硬さ
関節の動きの低下
が起こりやすくなります。
この状態で寝ても
寝返りが少ない
筋肉がほぐれない
といった状態になり、
朝起きた時の腰痛につながることがあります。
腰痛予防におすすめの簡単な運動
腰痛予防として
まずおすすめなのが
ラジオ体操＋散歩です。
特別な運動をする必要はなく、
毎日の簡単な習慣で身体は変わります。
ラジオ体操で身体の柔軟性を改善
ラジオ体操は
背骨
股関節
肩
など、
全身の関節をバランスよく動かす運動です。
朝に行うことで
身体の柔軟性向上と血流改善が期待できます。
10〜15分の散歩で血流を改善
さらにおすすめなのが
10〜15分ほどの散歩です。
歩く時のポイントは
腕を後ろに大きく振ること。
腕を後ろに振ることで
背中の筋肉
背骨の動き
が自然と使われるため、
腰への負担軽減にもつながります。
それでも腰痛が改善しない場合
運動をしても
腰痛が変わらない
朝の痛みが続く
動くと痛い
このような場合は
身体の歪みや関節の硬さが
大きく影響している可能性があります。
腰の痛みは
骨盤の歪み
背骨の硬さ
姿勢バランス
などが関係していることが多いため、
整体などで
身体の状態を確認することも
改善のきっかけになります。
堺市で腰痛にお悩みの方へ
腰の痛みは
姿勢のクセ
身体の歪み
運動不足
などが重なることで
起こるケースが多いです。
整体では
身体の歪みの確認
関節の動きの改善
ご自身に合ったストレッチ
運動習慣のアドバイス
などを行いながら、
腰痛を繰り返さない身体づくりを
目指していきます。
まとめ｜腰痛を改善して
やりたい事ができる身体へ
定年後の腰痛は
背骨の硬さ
運動不足
この2つが
大きく関係していることが多いです。
まずは
ラジオ体操
10〜15分の散歩
から始めてみましょう。
それでも腰の痛みが改善しない場合は、
身体の歪みが関係している可能性もあります。
堺市で腰痛にお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
つらい腰痛を改善して、
やりたいことができる身体を
一緒に目指していきましょう。
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～初回体験施術のご案内～
当院では腰だけを見るのではなく、
背中・骨盤・股関節・姿勢バランスを総合的にチェックし、根本改善を目指します。
✅カウンセリング姿勢
✅動作チェック筋肉
✅関節の調整（全身施術）
✅施術後の変化確認
✅セルフケア指導
所要時間：約90分
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