1月になって朝晩の冷え込みを強く感じるようになってきましたがいかがお過ごしでしょうか？
寒くなると身体が強張ってしまい血流が鈍り、関節の動きが硬くなって腰痛やしびれの症状が出やすくなります。
そのまま放置せずに温めるよりも「冷えない」【保温】を意識してみて下さい！
長袖インナーや靴下も長い物を履く等すると変わります！
後は、水分をしっかり意識して暖かい飲み物を摂る事や、カフェインの入っているものは身体の冷えを感じやすくなってしまいます。
カフェインが「冷え」に関係する理由として 血管収縮作用があります。
末梢血管（手足など）が収縮
血流が低下
手足が冷えやすく感じる
このため、
体温計で測る深部体温が下がるわけではないが、冷えを感じやすくなる
事があるので注意してくださいね！
冷えが気になる方は半身浴で身体を温める事も効果的です！
全身欲と違い、ゆっくりと温まるので身体への負担が軽いですが、温まるまで時間がかかってしまいますが、
副交感神経優位、リラックスしやすいのでお勧めです！！
それでも辛い方や朝起き上がる時に腰に違和感・痛みのある方は早めに専門機関にご相談下さいね！
当院では身体を整えて筋肉の強張り、血流を良くしあなたにあったエクササイズ・ストレッチで辛くない体のサポートをしています！
是非ご相談下さいね🍀