持続した”腰の痛み”には、前に屈んだ時の痛み、後ろに反った時の腰の痛み、身体を捻った（ねじった）時の痛みがあります。
大きく分けると、前に屈んだ時の痛みは筋肉性のものが多く、後ろに反った時の痛みには、腰の骨（腰椎）の関節が原因の事が多く、捻った時の痛みには腰が原因ではないことがあります。
持続した腰の痛みには、細かく検査を様々な要因が原因となっていることがあります。腰の痛みの改善には生活習慣・姿勢・柔軟性の改善が必要です。
生活習慣には、ご自身でのセルフケア・ストレッチ習慣・ウォーキング等の運動習慣は必要になります。毎日行うことが難しいかたは、1日おき、2日に一度等、まずは継続して行うことが大事です。
どんなストレッチ・運動を行えばよいかわからない方は、人によって体の状態は違うので、一度専門機関にて相談されてみてはいかがでしょうか？
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