立ち仕事による
腰と背中の痛みにお悩みの方
原因と改善法

堺市・三国ヶ丘で
「堺市 腰痛 整体」をお探しの方へ。

店舗での接客や立ち仕事をされている方で、

・夕方になると腰や背中がピキピキ痛む
・朝起きた時から腰や背中がつらい
・長時間立っていると違和感が強くなる

このようなお悩みはありませんか？

今回は、実際に多い
立ち仕事による腰〜背中の痛みの原因と対処法について解説します。

立ち仕事で腰と背中が
痛くなる原因とは？

40代男性・接客業の方で多いのが、
腰だけでなく背中の中心あたりまで痛みが広がるケースです。

①下半身の硬さによる負担の集中

立ちっぱなしの状態が続くと、

・お尻（臀部）
・太もも
・ふくらはぎ

が硬くなり、腰や背中に負担が集中します。

②背骨の柔軟性の低下

下半身の硬さに加えて、

・背骨が動きにくくなる
・姿勢が固定される

ことで、血流が低下し、
「ピキピキ」とした違和感や神経的な痛みが出やすくなります。

③血流低下による疲労の蓄積

長時間同じ姿勢が続くと、

・筋肉の緊張
・血流の悪化

が起こり、夕方にかけて痛みが強くなる原因になります。

ご自身で出来る改善ストレッチ

日常的にケアを行うことで、
朝の痛み・夕方のだるさの軽減が期待できます。

①体をねじるストレッチ（寝た状態）

・仰向けで寝る
・片足を反対側へ倒す
・上半身は正面を向けたままキープ

👉 背骨と腰の柔軟性UP

②お尻のストレッチ（座った状態）

・椅子に座る
・片足首を反対の膝に乗せる
・軽く前に倒れる

👉 お尻・股関節の柔軟性UP

立ち仕事中に意識したいポイント

「バランス整体院クローバー」に来られる方でも、
この部分を見直すだけで楽になるケースが多いです。

①こまめに動く

・その場で軽く屈伸
・背中を丸める → 反る動き

👉 同じ姿勢を続けないことが重要

②重心を変える

・片足に体重を乗せすぎない
・左右バランスよく立つ

👉 腰・背中への負担を分散

③痛みのない範囲で体を動かす

・無理に伸ばさない
・気持ちいい範囲で行う

👉 継続が一番大切です

それでも改善しない場合は？

セルフケアを続けても改善しない場合、

・身体の歪みが強い
・筋肉や関節のバランスが崩れている

可能性があります。

この状態では、
ご自身でのケアだけでは限界があるケースも多いです。

当院での改善アプローチ
【堺市 腰痛 整体】

堺市・三国ヶ丘の当院では、

・筋肉の緊張を緩める
・背骨・骨盤のバランス調整
・神経の働きを整える施術

を行い、
腰〜背中の負担を根本から改善していきます。

まとめ
早めの対策が改善のカギ

腰や背中の痛みは、

✔ 放置すると慢性化しやすい
✔ 痛みの範囲が広がる可能性がある

症状です。

違和感の段階でしっかりケアすることが、
早期改善への近道です。

「このまま我慢していいのかな…」と感じた方は、
ぜひ一度ご相談ください。

堺市・三国ヶ丘で
「堺市 腰痛 整体」をお探しの方に、
一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。

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～初回体験施術のご案内～

当院では腰だけを見るのではなく、
背中・骨盤・股関節・姿勢バランスを総合的にチェックし、根本改善を目指します。

✅カウンセリング姿勢
✅動作チェック筋肉
✅関節の調整（全身施術）
✅施術後の変化確認
✅セルフケア指導

所要時間：約90分

「どんなことをするのか不安…」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

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