中腰作業による
腰痛にお悩みの方
看護師の方に多い
原因と対処法

看護師として働く30代の方で、
ベッドメイキングなどの中腰作業による腰痛にお悩みではありませんか？

・中腰の作業後、腰がズキズキ痛む
・すぐに真っ直ぐ立てない
・湿布を貼っても改善しない
・サポーターが作業の邪魔になる

このような症状は、現場で働く方に非常に多く見られます。

この記事では、
堺市・三国ヶ丘で「堺市 腰痛 整体」をお探しの方へ向けて、
中腰で腰が痛くなる原因と、仕事中でもできる対処法について解説します。

中腰で腰が痛くなる
本当の原因とは？

①股関節の硬さが原因に
なっているケースが多い

中腰の姿勢で腰が痛くなる方の多くは、
股関節（お尻・股関節前の筋肉）が硬くなっている状態です。

本来、前に屈む動作は「股関節」から曲がるのが理想ですが、
股関節が硬いと腰から曲がる動きになってしまいます。

その結果、腰への負担が集中しやすくなります。

②腰を使いすぎている状態
（負担の集中）

腰ばかりを使う状態が続くと、
まるで針金のように何度も曲げ伸ばしされている状態になり、
徐々にダメージが蓄積していきます。

これが、
・ズキズキした痛み
・動き始めの強い痛み
につながります。

③背中（胸椎）の硬さも
影響している

さらに、腰だけでなく
背中（胸椎）の動きが悪くなることでも負担は増加します。

・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる
・回復しにくくなる

このような悪循環により、
痛みが長引く原因になります。

仕事中でも出来る腰痛対策

①股関節を使う意識を持つ

中腰になる際は、
腰ではなく股関節から曲げる意識が重要です。

ポイントは
・お尻を後ろに引く
・背中を丸めすぎない

これだけでも腰への負担は大きく変わります。

②サポーターの正しい使い方

腰痛サポーターは、
予防や軽い負担軽減には有効ですが、

・痛みが強い状態
・根本的な原因がある場合

には、効果が出にくいこともあります。

無理に使うのではなく、
「動きやすさ」とのバランスが大切です。

③こまめなストレッチを取り入れる

仕事の合間や休憩時には、
以下の部位を中心にストレッチを行いましょう。

・お尻（股関節）
・太もも裏
・ふくらはぎ

これにより、前屈動作がスムーズになり、
腰への負担軽減につながります。

腰が急に痛くなった時の対処法

①軽い痛みの場合

・お尻や脚のストレッチ
・軽く体を動かす

ことで、負担が分散され痛みが和らぐことがあります。

②痛みが強い場合

・無理に動かさない
・一度安静にする

ことが大切です。

無理をすると悪化する可能性があります。

それでも改善しない場合は？

・ストレッチをしても変化がない
・仕事に支障が出ている
・繰り返し痛くなる

このような場合は、
身体全体のバランスや動きの問題が関係している可能性があります。

堺市・三国ヶ丘で
腰痛にお悩みの方へ

当院では、
単に腰だけを見るのではなく、

・股関節
・背中（胸椎）
・全身のバランス

を総合的に整えることで、
根本からの改善を目指します。

「堺市 腰痛 整体」でお探しの方は、
ぜひ一度ご相談ください。

✔ 中腰作業で腰がつらい
✔ 仕事終わりに動けなくなる
✔ 何をしても改善しない

このようなお悩みがある方は、
無理をせず、お早めにご相談ください。

▶  堺市で腰痛を根本改善したい方はこちら

▶ 堺市の整体料金について

▶ 堺市の整体腰痛改善ページはこちら

～初回体験施術のご案内～

当院では腰だけを見るのではなく、
背中・骨盤・股関節・姿勢バランスを総合的にチェックし、根本改善を目指します。

✅カウンセリング姿勢
✅動作チェック筋肉
✅関節の調整（全身施術）
✅施術後の変化確認
✅セルフケア指導

所要時間：約90分

「どんなことをするのか不安…」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

👉 ご予約・ご相談はまたは[WEB予約]、[公式LINE]、[お電話]でお気軽にどうぞ！

ご予約について（堺市・三国ヶ丘）

当院は【予約優先制】です。
三国ヶ丘駅から徒歩圏内で通いやすい立地です。

▶︎ WEB予約はこちら

▶︎ お電話でのご予約はこちら

「堺市 腰痛 整体の記事を見ました」とお伝えいただけるとスムーズです。

こちらもご覧ください